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Dentista em Santos



Limão é o melhor reforço de emagrecimento! Ultra-vitamínico, 100% purificante, a pequena fruta cítrica recheada de peps faz a dupla desintoxicação e desestocagem de choque. Charlotte Debeugny, a nutricionista inglesa da moda, elaborou uma dieta expressa com limão. 7 dias de cardápios e receitas saudáveis ​​que vão te fazer decolar!

Está tudo bem, limão! Desintoxicante, diurético , remineralizaste, antibacteriano… suas virtudes são legião e não tem igual para expulsar o excesso de água e gordura. E devolva uma pesca incrível! “ É uma verdadeira bomba de vitamina C que fortalece nosso sistema imunológico e que, além disso, nos dá uma tez radiante, argumenta Charlotte Debeugny, nutricionista *. Também fornece bastante potássio , essencial para a saúde do coração, e ferro que ajuda a assimilar melhor a preciosa vitamina C. “

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Fácil de seguir, a dieta do limão é zero de frustração . Porque não se trata de beber apenas seu suco, com a adição de pimenta caiena e xarope de bordo como na Dieta do Limão preconizada pelas estrelas americanas. Na dieta de limão concebida pela nutricionista inglesa, comemos! Basicamente, Charlotte oferece cardápios leves mas balanceados com, como convidado especial, o famoso limão multifuncional, que você pode degustar em todas as suas formas: como infusão , é claro, mas também como raspas no seu iogurte, em um vinagrete caseiro e até confit em cuscuz.

Atenção ! Existem contra-indicações, alerta nosso especialista. “ A dieta de limão não é recomendada para pessoas que sofrem de refluxo, úlcera e / ou pedras nos rins . Do contrário, o suco de limão não irrita o estômago se você estiver bem de saúde. Mas cuidado com os dentes! Porque , em altas doses, pode atacar o esmalte dos dentes. Meu conselho: escove os dentes após a infusão de limão “.

E o suco de limão, bebe de estômago vazio, é obrigatório?

 ” Não, responde Charlotte Debeugny. De acordo com os defensores da dieta ácido-base , o pH do corpo (medida de acidez ou alcalinidade) é mais ácido pela manhã quando você acorda. Então, para voltar a um pH neutro, você tem que beber suco de limão que, apesar de seu sabor ácido, tem um efeito alcalino. No entanto, não há evidências científicas para apoiar essa teoria. Portanto, com o estômago vazio ou não, o suco de limão em água quente ainda é uma ótima maneira de começar dia, garantindo sua dose de vitamina C! “.

Para um programa 100% eficaz , os primeiros dois dias da dieta expressa são os mais austeros, com cardápios sem amido, pobre em carboidratos e ricos em vegetais . Assim, o dia gira em torno de 1000 kcal. Os cinco dias seguintes incorporam mais carboidratos e proteínas, por um dia em torno de 1.400-1.500 kcal. E depois ? “Sempre mais verduras, menos petiscos e também temos que substituir os açúcares adicionados por frutas, avisa nosso especialista. Sem deixar de praticar esportes, se possível antes do café da manhã, para queimar melhor as gorduras”.

(*) Fundador do site www.charlottedebeugny.com e autor de Como ganhei açúcar e Como ganhei carne , ed. Marabu.

Os 5 poderes mágicos do limão

Poderoso purificador : participa na limpeza do fígado e ajuda a dissolver o excesso de gordura. Graças às suas propriedades diuréticas, estimula os rins e promove a caça aos resíduos que poluem o corpo. Mais forte: contribui para a produção de glutationa, que permite que as toxinas se tornem solúveis e, portanto, sejam eliminadas mais facilmente.

Celulite degum : este efeito deve-se à sua riqueza em antioxidantes e à sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue. E o melhor de tudo, ele reduz o índice glicêmico geral da refeição em 30% , o que limita o armazenamento de gorduras e açúcares!

Boost: Com 52 mg de vitamina C por 100 g, um limão cobre mais da metade das necessidades diárias. E tem um triplo bônus: o “C” fortalece a assimilação do ferro (antifadiga), aumenta a imunidade e tem ação anti-séptica. Certamente, o aliado antigripal do inverno.

Baixa caloria : a sua ingestão calórica é de apenas 34 kcal por 100 g (peso médio de um limão), o que quer dizer que não conta! Assim, seja qual for a forma como é consumido (sumo, filé no peixe…), mantém-se leve ao mesmo tempo que dá sabor e vitalidade. Não é à toa que ele é o amigo mais leal de nossa linha.

Stop sugar : boa fonte de fibras , a pectina que contém retarda a absorção dos açúcares pelo estômago, proporcionando assim uma sensação de saciedade que pode durar até 4 horas. Além disso, reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Portanto, consumir as raspas também é bom!

Cardápios dietéticos de limão

Começamos com 2 dias de reforço

Dia 1

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Pote de chia *. Chá verde
  • Almoço. Salmão grelhado. Legumes grelhados + vinagrete de limão
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 iogurte natural + raspas de 1/2 limão. 10 g de amêndoas
  • Jantando. Sopa de abóbora com limão cristalizado *. Chá de verbena ou tília para dormir bem

Dia 2

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Molho de maçã caseiro. 10 g de amêndoas. Chá verde
  • Almoço. Cuscuz com couve-flor e limão cristalizado *
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 clementina + 1 iogurte natural + raspas de 1/2 limão
  • Jantando. Salada quente de cogumelos e espinafre com 20 g de avelãs + vinagrete de limão

Continuamos 5 dias para decolar

Dia 3

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Pote de chia. Chá verde
  • Almoço. Frango assado e vegetais + molho de limão saudável
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 iogurte natural + raspas de 1/2 limão. 10 g de amêndoas
  • Jantando. Sopa de lentilha. Ovo escalfado. Sementes de romã + um pouco de suco de limão. Chá de ervas para dormir bem

Dia 4

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Smoothie verde *. Chá verde
  • Almoço. Quinoa e couve pilaf doces e salgadas *
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 purê de maçã
  • Jantando. Peixe grelhado, feijão verde e brócolis + molho asiático

Dia 5

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Pote de chia. Chá verde
  • Almoço. Fritada libanesa *. Salada de rúcula e abacate + vinagrete de limão
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 clementina. 10 g de avelãs
  • Jantando. Camarão e vegetais fritos na frigideira. Soba macarrão ou arroz integral (100 g) + molho asiático

Dia 6

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Smoothie verde. Chá verde
  • Almoço. Filetes de cavala assados. Salada de alface e tomate com vinagrete de limão
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 iogurte natural + raspas de 1/2 limão. 10 g de amêndoas
  • Jantando. Ratatouille caseiro. Ovo escalfado. Pudim de Ricota *

Dia 7

  • Café da manhã. Infusão de limão tônico. Molho de maçã caseiro. 10 g de amêndoas chá verde
  • Almoço. Salada Niçoise quente *
  • Em caso. Infusão de limão tônico. 1 clementina
  • Jantando. Sopa de pastinaga. Salada verde + vinagrete de limão

Fonte: https://ofala.com.br/dieta-expressa-de-limao-saiba-como-perder-2-kg-em-7-dias/


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